Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ihre morgendliche Tasse Kaffee mehr bewirken könnte, als Sie nur aufzuwecken – sie könnte auch zum Schutz Ihres Herzens beitragen. Studien haben ergeben, dass ein mäßiger Kaffee- oder Koffeinkonsum, etwa drei Tassen pro Tag, das Risiko der Entwicklung schwerer Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken könnte.
Kardiometabolische Multimorbidität verstehen
Kardiometabolische Multimorbidität (CM) bezieht sich auf das Vorhandensein von mindestens zwei schwerwiegenden Gesundheitsstörungen, darunter Typ-2-Diabetes, koronare Herzkrankheit und Schlaganfall. Die Studien analysierten Daten aus der UK Biobank und anderen langfristigen Gesundheitsdatenbanken, die über 172.000 Teilnehmer ohne vorbestehende Herzerkrankungen verfolgten.
Die Teilnehmer gaben ihren Koffeinkonsum aus Kaffee, Tee und anderen Quellen selbst an, so dass die Forscher die Entwicklung von Herzkrankheiten verfolgen konnten.
Die mögliche Rolle von Kaffee für die Herzgesundheit
Mäßige Kaffeetrinker, d.h. diejenigen, die täglich etwa drei Tassen Kaffee konsumierten, zeigten eine signifikante Verringerung ihres Risikos, an CM zu erkranken. Insbesondere bei Personen, die drei Tassen Kaffee pro Tag tranken, sank das Risiko einer kardiometabolischen Multimorbidität um 48,1 %. Eine ähnliche Verringerung um 40,7 % wurde bei Personen beobachtet, die täglich 200-300 Milligramm Koffein konsumierten, sei es aus Kaffee oder Tee.
Die Forscher vermuten, dass Kaffee und Koffein eine schützende Wirkung auf die Herzgesundheit in verschiedenen Stadien der Entwicklung kardiometabolischer Erkrankungen haben könnten. Die im Kaffee enthaltenen Antioxidantien könnten einen weiteren Beitrag zu diesen gesundheitlichen Vorteilen leisten.
Während drei Tassen Kaffee pro Tag herzgesund sein können, kann der Konsum von vier oder mehr Tassen zu unerwünschten Wirkungen wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Verdauungsproblemen führen. Ein übermäßiger Kaffeekonsum kann sogar Tachykardie (eine abnorm hohe Herzfrequenz) auslösen und Bluthochdruck bei Menschen, die bereits gefährdet sind, verschlimmern.
Ein maßvoller Konsum ist entscheidend. Wenn Ihr drei Tassen täglich trinkt, kann der Kaffee seine Wirkung entfalten, ohne das Herz-Kreislauf-System zu überreizen. Wendet Ihr euch jedoch an euren Arzt, wenn Ihr euch Sorgen über die Auswirkungen von Koffein auf eure Gesundheit macht, insbesondere wenn Ihr bereits Herzprobleme habt.
Kaffee und eine herzgesunde Lebensweise in Einklang bringen
Kaffee kann Teil eines herzgesunden Lebensstils sein, wenn er in Maßen getrunken wird, aber er ist kein Allheilmittel. Neben dem täglichen Kaffeegenuss sind regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und Stressbewältigung für eine langfristige kardiovaskuläre Gesundheit unerlässlich.
Die Wissenschaft zeigt, dass mäßiger Kaffeekonsum – etwa drei Tassen pro Tag – das Risiko von Herzerkrankungen und anderen Stoffwechselkrankheiten senken kann. Seine Inhaltsstoffe wie Koffein, Polyphenole und Antioxidantien wirken zusammen, um die Herzgesundheit zu fördern. Um all diese Vorteile zu nutzen, sind jedoch Mäßigung und ein ausgewogener Lebensstil entscheidend.