Wenn Sie nicht in einer Höhle gelebt haben, wissen Sie wahrscheinlich mehr oder weniger, wie man einen gesunden Lebensstil führt. Einige offensichtliche erste Schritte sind das Essen von mehr Grünzeug und Supernahrung sowie die Reduzierung von Zucker und Alkohol. Schlafen, meditieren, Sport treiben und den Stresspegel niedrig zu halten sind weitere wichtige Bestandteile des Wellnessrezepts. Aber obwohl es einfach ist, all diese Dinge aufzuschreiben und sie sogar im Hinterkopf zu behalten, wenn man mit seinem Alltag weitermacht, wie viele von uns können sagen, dass wir diese Dinge regelmäßig praktizieren?
Ich kann es nicht, weshalb mir kürzlich ein Artikel im Elite Daily ins Auge fiel. Die Vorschläge des Autors Ryan Rodal, wie man einen gesunden Lebensstil leben kann, nehmen einen realistischeren Ansatz für gesunde Gewohnheiten, der ehrlich und erfrischend ist. “Man muss nicht unbedingt Grünkohl-Saft trinken oder Quinoa-Müsli mit Leinsamen essen, um gesund zu sein”, erklärt Rodal. “Ein paar einfache Änderungen in der Art und Weise, wie man isst und lebt, werden einen langen Weg zu einem insgesamt gesünderen Lebensstil ermöglichen”. Was sind die einfachen Änderungen, die er empfiehlt?
Hier sind 12 mühelose Schritte, um gesünder zu werden.
1. Essen Sie hauptsächlich unverarbeitete Lebensmittel. Ihre Ernährung sollte aus Gemüse, Obst, magerem Fleisch wie Huhn und gemahlenem Truthahn und Getreide bestehen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel ganz, dann geht es Ihnen besser.
2. Gehen Sie, wenn möglich. Es ist wichtig, ein sitzendes Arbeitsleben zu negieren, wann immer Sie können. Wenn etwas zu Fuß erreichbar ist, sollten Sie sich die Mühe machen, zu Fuß statt mit dem Auto zu fahren. Wenn Sie Zeit haben, parken Sie weiter, als Sie es normalerweise tun würden, um Ihre Schrittzahl zu erhöhen.
3. Trinken Sie weniger oft. Begrenzen Sie starkes Saufen auf einmal pro Woche. Es ist nicht nur besser für Ihre Leber, sondern auch für Ihren Geldbeutel.
4. Bringen Sie Ihr Mittagessen mit zur Arbeit. Packen Sie einen Salat oder ein Sandwich oder die Reste von gestern Abend ein. Wie beim Trinken sparen Sie Geld und reduzieren die Kalorien. Die Essensvorbereitung kann viel bewirken. Verbringen Sie den Sonntagabend mit der Planung der Arbeitswoche, die vor Ihnen liegt – Ihr zukünftiges Ich mit Dankeschön.
5. Nehmen Sie Urlaub. Oder einen Krankentag! Du hast dein ganzes Leben Zeit zum Arbeiten.
6. Halten Sie sich von der Negativität fern. Du wirst zu dem, was du in dein Leben lässt. Bleiben Sie positiv, und Sie werden sehen, dass sich die Dinge zum Besseren wenden.
7. Beende giftige Beziehungen und Freundschaften. Menschen, die dich runterziehen, sollten abgeschnitten werden.
8. Nehmen Sie sich Zeit weg von der Technik. Eine tägliche digitale Pause ist eine gute Sache.
9. Nehmen Sie an körperlichen Aktivitäten teil. Machen Sie eine Wanderung. Gehen Sie schwimmen. Hüpfen Sie auf ein Fahrrad. “Körperliche Aktivität lindert sowohl physischen als auch psychischen Stress”, sagt Rodal.
10. Lies weiter. Lesen Sie alles. Lies einfach. Es stimuliert das Gehirn.
11. Suchen Sie sich ein neues Hobby. Interessen außerhalb von Familie und Arbeit zu haben, wird Ihnen mehr Erfüllung bringen.
12. Kümmern Sie sich nicht darum, was andere Leute denken. Es ist es nicht wert, seine Energie für die Meinung anderer zu verschwenden. Seien Sie sich selbst treu, und Sie werden Menschen anziehen, die Sie wirklich mögen und schätzen, wie Sie sind.